01
ORIENTA
Parti da dove sei.
Contesto, tempo, spazio e obiettivo entrano nel piano. Non devi diventare un atleta diverso prima di cominciare.
00ALLENAMENTO ADATTIVO / CASA
Costruiscicon calma.Finisci forte.
Forza, cardio e un piano chiaro per oggi. Parti dal tuo livello, affronta un blocco alla volta e segui i tuoi progressi.
HOME HERO / IN SVILUPPOIL PROSSIMO PASSO, NON IL TUO LIMITE
UI HOME HERO01 / 05
4PUSH · CORE
SQUAT · RUN
SQUAT · RUN
OGGI1 ×PROSSIMO PASSO
IL BENCHMARK È UNA DESTINAZIONE100 PUSH-UP×100 CORE×100 SQUAT×10 KM
01IL LOOP QUOTIDIANO
Il prossimo passo.
Non il tuo limite.
Home Hero prende un obiettivo enorme e lo riporta alla scala giusta per oggi. Il percorso non ti chiede di dimostrare qualcosa: ti aiuta a tornare.
02
MISURA
Conosci il punto di partenza.
Un assessment breve e interrompibile costruisce una baseline. Se oggi non vuoi misurare, inizi comunque in modo conservativo.
03
ALLENATI
Fai il blocco che puoi tenere.
Ogni giornata ha un prossimo passo: dose, durata, varianti e pausa restano leggibili prima di iniziare.
04
ASCOLTA / ADATTA
Il piano impara con te.
Completa, riduci o interrompi. Il feedback cambia una leva alla volta e ti mostra sempre il perché.
02IL COACH
Non decide
al posto tuo.
Raccoglie il contesto, propone una dose e ti fa capire cosa è cambiato. La decisione finale resta tua.
01CONTESTOenergia · feedback
tempo · spazio
tempo · spazio
02DOSEdurata · set
variante · pausa
variante · pausa
03FEEDBACKcompleto · parziale
stop · riparti
stop · riparti
?
PERCHÉ È CAMBIATO?
Una ragione leggibile, una leva alla volta. Mai un numero opaco che decide come dovresti sentirti.
“
Un piano che si adatta non è un piano che ti spinge sempre più forte. È un piano che sa quando fare spazio.
03DENTRO L'APP
Un'app per il
giorno vero.
Quattro sezioni principali: Oggi, Allenati, Progressi e Profilo. Avvia una sessione guidata dal piano del giorno o scegli un esercizio su cui concentrarti.
IL PIANO DEL GIORNO
Allenamento e settimana, a colpo d’occhio.
Anteprima app attuale · inglese · dati di esempioUN BLOCCO ALLA VOLTA
Istruzioni chiare. Spazio per una pausa.
Anteprima app attuale · inglese · dati di esempio
SCEGLI COME MUOVERTI
Un allenamento completo, un esercizio o un cambio di ritmo.
Anteprima app attuale · inglese · dati di esempio
VEDI COSA CAMBIA
Segui le misurazioni e i giorni in cui ti muovi.
Anteprima app attuale · inglese · dati di esempio
IL TUO SPAZIO
Obiettivi, preferenze cardio e impostazioni Health.
Anteprima app attuale · inglese · dati di esempio
04LA DESTINAZIONE
Il numero
può aspettare.
Il benchmark resta un orizzonte riconoscibile. Ma la tua giornata non è un test standardizzato. Si costruisce su quattro pilastri, con varianti accessibili e progressione prudente.
Leggi i principiPUSH100push-up
CORE100core / sit-up
SQUAT100squat
RUN10km
05I PRINCIPI
La fiducia è
parte del piano.
Allenarsi meglio significa anche sapere quali dati entrano, quali restano fuori e quando una proposta può diventare un’azione.
- 01
Local-first
Lo storico degli allenamenti resta sul dispositivo. Puoi iniziare come ospite e usare il percorso di base offline.
- 02
Contesto opzionale
Apple Health è facoltativo su iOS. Scegli i permessi; se mancano le letture, il piano resta invariato.
- 03
Nessun verdetto
Niente diagnosi, readiness score o promessa di idoneità.
- 04
Conferma esplicita
Scegli quando iniziare, mettere in pausa o interrompere una sessione.
06PRIMA DI INIZIARE
Facciamo
chiarezza.
Devo già saper fare 100 ripetizioni?
No. I quattro numeri sono una destinazione, non il lavoro del primo giorno. Puoi saltare la valutazione e iniziare con un piano prudente.
Servono un account o Apple Health?
Puoi iniziare come ospite, con gli allenamenti salvati sul dispositivo. Apple Health è facoltativo su iOS: scegli cosa condividere e le letture mancanti non bloccano un allenamento.
Cosa succede se interrompo una sessione?
Puoi lasciare un feedback anche su una sessione parziale. Il piano usa ciò che hai effettivamente completato, senza punizioni o recuperi obbligatori.
Posso allenarmi senza uscire a correre?
Sì. Puoi scegliere un’alternativa cardio da fare a casa, anche senza salti. Ogni modalità mantiene le proprie unità: non viene conteggiata come chilometri di corsa.
Cosa conta per i giorni consecutivi?
Contano i giorni con attività registrata, anche con allenamenti parziali. Più sessioni nello stesso giorno contano una sola volta. Il riepilogo settimanale mostra i giorni attivi su sette; il riposo non aggiunge giorni alla serie.
Quali funzionalità richiedono Home Hero Pro?
Le sessioni guidate e gli allenamenti mirati richiedono Home Hero Pro. Prezzi ed eventuali prove disponibili vengono mostrati nell’app prima dell’acquisto. L’anteprima include funzionalità Pro.
Posso già scaricare Home Hero?
Home Hero è in preparazione per il primo rilascio. Le schermate mostrano un’anteprima del prodotto; il link allo store sarà disponibile qui quando l’app sarà pubblicata.
HOME HEROVIABUILD STEADY
FINISH STRONG
FINISH STRONG
07IL PRIMO PASSO
Oggi.
Un passo.
Non devi inseguire il benchmark. Devi solo trovare il prossimo blocco che puoi davvero iniziare.
Inizia dal percorso